史上最魔鬼减肥计划

　　 随着生活条件的改善，我们的体重也在日益飙升。因此总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材，可曾想过为了拥有这些身材，那些人吃了多少苦？不控制热量不流汗耗能，身体代谢和循环不旺盛，怎么能消耗热量燃烧脂肪？今天小编要为大家推荐的是史上最魔鬼减肥计划，只要你能按照计划进行减肥，相信一个月之后你就可能会拥有魔鬼身材。

　　 史上最魔鬼减肥计划

　　 1.饮食篇

　　 要想告别肥胖，首先就要从管住自己的嘴巴开始，所以别人说十个胖子有九个是吃出来的一点都不假。管住嘴巴不是要我们节食，节食是最不健康的一种减肥方法，即使减肥成功也会反弹或者是对我们的身体造成伤害。要想减肥首先多吃含纤维的食品，因为膳食纤维累食品能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。其次是多吃生菜，每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，因为生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。最后是一日三餐中蛋白质的摄取要满足，我们可以以鱼作为主食。任何油炸食品、辛辣刺激的食物都不要食用。总之，减少点心和加餐，少吃零食，少吃盐，少食油炸食品，控制食欲七分饱即可。这就是魔鬼减肥计划中的饮食篇，看你是否做到了。

　　 2.运动篇

　　 要想减肥成功光从饮食上下功夫是不可能的，也是不现实的，我们一定要选择一项自己喜欢的运动作为辅助。为什么要选择自己喜欢的运动，因为只有你喜欢，我们保持的时间才能够长久些。一般提倡采用有氧运动，有氧运动多为动力型的，例如：走路、打球、骑车、跳舞、爬山、滑冰、慢跑、游泳、划船、滑雪及舞蹈等运动。因为中等或低强度运动可持续的时间长，所以运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量，这样就达到了减肥的目的。在选择运动项目的时候，我们尽量选择自己喜欢的一种，这样我们才有动力坚持下去。而且，在运动的过程中，不管的是运动的项目还是时间都要遵循循序渐进的原则，我们不可能一口吃成个大胖子，我们要做好打持久战的准备。在这些运动项目中，没有最好的，只要哪项是最适合你的，这样才是你选择的标准。

　　 减肥无非就是从饮食和运动两方面来下功夫，因为这两方面是造成肥胖的主要原因，也是减肥必须通过通过的地方，这两者减肥方法既健康安全又不反弹。史上最魔鬼减肥计划的减肥过程比较苛刻，让人难以坚持下去，不过只要你撑过去了，魔鬼身材绝对属于你。以上就是小编给到大家的关于史上最魔鬼减肥计划的详细信息，希望能给大家的减肥计划带来一定的帮助。