七日减肥法 具体内容和功效是什么

　　 现在减肥界非常流行七日减肥法，据说这是一种可以让女性快速减除体内脂肪，可以让身材在七天之内瘦下来的方法。当然，可能在进行宣传的时候，对于这种减肥方法进行了一定的夸张，把它说成了立竿见影的减肥方法。其实，它并没有那么神奇，能让人们在一周之内瘦身成功。不过，如果人们严格按照相关食谱来进食的话，七日之内瘦五公斤左右，还是问题不大的。

　　 一、七日减肥法的食谱

　　 如果人们决定采用这种方法减肥，那就要按照七日减肥法来安排日常饮食。第一天要吃汤类和水果，注意不要吃糖分比较多的水果和香蕉。第二天吃新鲜的蔬菜和汤类，中午可以吃一碗主食，晚餐五食饱；第三天要进行适量运动，可以做健身操，可以吃蔬菜和水果；第四天适量运动，在进食水果蔬菜之外，还可以食用一些主食及营养品如牛奶等；第五日早上晨跑，然后吃牛蒡汤或者是两百克的牛肉；第六日坚持游泳或者是散步等运动，可以吃一些牛肉和蔬菜；第七日可以吃苹果，牛奶，白煮蛋，主食大米等。

　　 二、七日减肥法的效果

　　 现在不同的人们在进行减肥时，采用的是不同版本的七日减肥法。这主要是由于这些人们的身材情况不同，减肥目标不同，可以承受的减肥节食程度也是不同的。因此，说到这种减肥方法的功效，主要是与它的具体内容结合起来看的。如果采用了比较适合自己的有效减肥法，那么结果应该会比较令人满意。

　　 三、七日减肥法的注意事项

　　 在采用这种减肥方法的时候，人们要注意的是最好在专业营养师的安排下进行。如果可以的话，在安排这个节食计划之前，还要对身体健康状态做一个评估，保证在健康安全的状态下进行减肥。在采用七日减肥食谱的同时，人们也可以适当运动来起辅助作用。