每天喝粥能减肥吗 用粥完全代替主食效果不好

　　 人们越来越重视自己的外在形象，越来越在乎自己在别人眼中的印象。减肥已经成为一个时尚的潮流，有些朋友为了减肥，尽量减少主食的摄入量，有的甚至完全用粥来代替主食，每天喝粥能减肥吗？每天喝粥的量还是要科学一些为好。

　　 一、控制热量的摄入是减肥的重点

　　 怎样才能更好地减肥，第一点就是必须有效控制热量摄入，粥的热量要远远低于米饭馒头，所以一日三餐加入一碗粥既可以增加饱腹感，同时也有效降低了热量的摄入，每天喝粥能减肥吗？答案是肯定的，那么是不是粥喝的越多越好呢，干脆完全喝粥不吃主食不就得了吗，这也是不正确的，因为一日三餐只是喝粥，很可能摄入热量的总量达不到人体所需，那么就会影响到正常的代谢机能，对减肥也不一定起到行之有效的作用，甚至会对身体有害。因此建议大家在喝粥的同时放上一些绿色蔬菜或者瘦肉之类的东西，保障营养的供给。

　　 二、饮食多元化才是根本

　　 很多朋友一提到减肥就会片面强调，素食，素食还是素食，干脆与肉食绝缘，其实这也是一种片面的认识，不是不许可吃肉，而是必须要吃的，只是尽量不要吃肥肉或者动物的内脏，而且要严格控制瘦肉的摄入量，每天喝粥能减肥吗？我们减肥的目的是为了健康，不要为了减肥而减肥，如果体重控制下来了，身体却营养不良了，这是我们都不愿意看到的结果。因此喝粥是必须的，但是只喝粥不吃别的就有些片面了。