跑步能减肥吗跑多长时间 才可以让身体瘦下来

　　 在古希腊的时候，一些人们曾经信奉这样一个道理，如果让身体健康，那么就跑起来。如果让身体健美，那么就跑起来。如果让头脑聪明，那么也要跑起来。在他们看来，跑步有着无穷的妙处。现在人们对于跑步的看法，当然不会如古希腊的哲人那样，认为它可以包治百病。不过，许多人们认为跑步确实可以减肥。那么真的跑步能减肥吗跑多长时间才能收到效果？

　　 一、跑步的好处

　　 怎么知道跑步能减肥吗跑多长时间才可以收到效果呢？这要先从跑步的好处说起。现在所说的减肥跑步，通常是指慢跑，这是一种有氧运动。可以让全身的器官与组织都参加到活动当中，此时身体之内的新陈代谢速度加快，脂肪也在慢慢地燃烧，身体各组织之间协调合作，达到平衡状态，让身体充满了活力。

　　 二、跑步的减肥效果

　　 跑步能减肥吗跑多长时间，才能让身体瘦下来？跑步确实可以减肥，不过，它并不是一种立竿见影的减肥方法。由于跑步的时候，人们体内的脂肪是在慢慢燃烧的，因此，需要持之以恒，坚持至少一个月以上，才可以初步见到成效。如果人们跑步的时候，三天打渔，两天晒网，体内的脂肪也会在燃烧之后又堆积起来，并不能收到理想减肥效果。

　　 三、跑步的注意事项

　　 跑步的好处大家都知道，因此现在许多人们也会在早上起床之后，或者是晚上去跑步。不过，跑步时也要注意一些事项。如现在的空气不太好，如果跑步时呼吸急促，有可能让呼吸道受到感染，最好做好保护措施。此外，健康跑步最好慢跑，快速跑可能只适合运动员。