腹肌练歪了怎么办?保持良好身形

　　 现代社会，健身已经成为一种趋势，在追求美的过程中，人们越来越注重一个好的身材。而腹肌，也逐渐被定义为了一个好身材的象征。八块腹肌也成为人们追求的标准。练习腹肌的方法是很多的，人们也可以自己在家中练习。但是，我们知道，健身也是要注意方法的，如果腹肌练歪了怎么办呢？因此在锻炼的同时也要掌握一些纠正的方法。

　　 一、如何练腹肌

　　 锻炼腹肌的方法中，最常见的是仰卧起坐。学习正确的仰卧起坐姿势，然后每天加以练习。其次，就是悬垂举腿。首先绷紧身体，抬腿时臀部略微往前伸，收腿时，要动作放缓慢。让腹部感觉到压力，并反复进行。另外还有坐姿抬腿，可以坐在坐物的的边缘，双腿向前伸，身体稍微往后倾斜，过程中注意不要让膝盖弯曲，举腿向上，直到感觉到明显的费力为止。最后，我们还可以平躺在地面上，将膝盖弯曲，进行卷腹运动。

　　 二、腹肌练歪了怎么办

　　 如果在自己健身的过程中，腹肌练歪了怎么办？首先，如果是锻炼方法不正确的话，要及时纠正，改变练习方法，或者纠正练习体位和姿势。其次，还可以通过一些其他的锻炼方法来改变这一情况。例如方向卷体，可以有效改善腹肌。或者触足卷体，也是不错的选择。总之，正确的锻炼方法很重要，如果腹肌练歪了一定要及时纠正。