睡觉前做什么运动可以减肥 哪些方法效果好

　　 减肥已经成为了现在许多人们经常挂在口边的一个话题，同时也成为了一个热门性的社会讨论话题。在许多的网络论坛上面，人们可以看到大量的减肥贴子张贴。不少减肥达人更是向人们介绍了大量实用的方法，如睡前运动减肥法。那么睡觉前做什么运动可以减肥呢？这些睡前运动减肥，效果怎么样呢？

　　 一、睡前运动减去腰部赘肉

　　 睡觉前做什么运动可以减肥？不同的运动方式，有着不同的减肥效果。例如，如果人们想要减去腰部的赘肉，那么可以在睡前，把双手握紧床头或床的一侧，然后上半身不动，利用腰腹部的力量，让下半身向着左侧伸展运动，在达到极限范围之后，再向着右侧伸展运动。以感到略微疲劳为一个运动频次，坚持下去，就能收到效果。

　　 二、睡前运动让腹部瘦下来

　　 想要通过睡前运动，让腹部肌肉瘦下来，人们可以采用屈腿起身的方法。把身体在床上放平，然后屈起左腿，双手抱膝，向着胸部运动。此时，上半身也可以稍微抬起。然后放松左腿，在把同样的运动方式，放到右腿。在睡觉前做什么运动可以减肥相关内容之中，这是一个比较容易做，同时效果也比较好的瘦腹方法。

　　 三、睡前运动瘦腿法

　　 人们平躺在床上之后，把双腿向上抬起，向着空中做蹬车的动作，类似于骑车运动。在做这个运动时，要注意保持呼吸的平稳。当过一段时间适应之后，还可以把双手放在腰部，让下半身完全离开床面，以收到更加理想的瘦腿效果。