每天打羽毛球一小时能减肥吗

　　 打羽毛球是一件很时尚的运动，不管是儿童还是青年还是老年都喜欢，所以羽毛球运动本身就是很好的一项运动，也是很有意义的一件事情。近期有人询问每天打羽毛球一小时能减肥吗？其实这个问题大家都知道答案，只要是运动，只要我们坚持，那么减肥是肯定的，只是效果怎么样有区别而已，至少我们可以肯定的一点是羽毛球运动对于我们锻炼身体是很有好处的，而减肥也是必不可少的。

　　 每天打羽毛球一小时能减肥吗

　　 1.打羽毛球有助能量消耗增加

　　 打羽毛球是否能够减肥关键还是要看我们的运动时间，因为羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切，时间长那么消耗的总能量也就越多，减肥的效果也就越明显。相关数据显示人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍，所以打羽毛球是处于一个较长时间的运动中。有规律的长期运动，还有助于提高安静状态下的基础代谢率，所以，我们开始了就不要轻易的停下来，或者是休息一下又开始，这样都是不理想的，我们要持续性的运动一段时间。所以，当你选择了通过打羽毛球来减肥，那么就要持续最少半小时之后才休息。

　　 2.打羽毛球可促进脂肪分解

　　 肥胖主要就是由于脂肪的堆积造成的，而运动可以帮助我们燃烧脂肪。在我们的身体内脂肪是主要氧化供能物质，如果长时间在有氧状况下进行羽毛球运动，消耗脂肪是必然的结果。同时我们在运动的过程中还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成，这样也可以达到减肥或者是保持身材的效果。所以，我们要想通过羽毛球运动来达到减肥的最佳效果，那么我们就一定要把握好时间和运动量。

　　 打羽毛球可以让我们的全身都得到很好的锻炼，特别是对于全身的脂肪都有很大的帮助。每天打羽毛球一小时能减肥，但是我们也要把握好一定的技巧，特别是打羽毛球的姿势一定要正确，否则的话会使我们的关节受损，这样岂不是得不偿失。而且我们要想得到减肥的效果，光靠运动还是不够的，需要我们对饮食适当的控制，俗话说胖子都是吃出来的，也是并无道理的。在减肥的路上一定要迈开腿管住嘴，迈开腿就是指运动，而管住嘴就是指控制好自己的饮食量。