减肥瑜伽初级教程 适合初学者的瑜伽

　　 说到瑜伽，我们联想到的可能就是瘦身美体。不错，瑜伽对于减肥和美体都是有着非常巨大的疗效的。所以说我们必须要刻苦的钻研瑜伽，才会带给我们一个优雅美丽的身体。那么，对于初学者来说，怎么练习瑜伽呢?下面小编就给大家介绍一些适合初学者的减肥瑜伽初级教程。

　　 减肥瑜伽初级教程

　　 1、简易坐

　　 我们首先介绍一种比较简单的瑜伽动作那就是打坐，不要小看这个，他可是瑜伽联系的基础。简易坐，具体的做法就是，坐在瑜伽垫上，背部挺直，头抬起目视前方，左脚打弯放在右腿上，右脚打弯放在左腿上，然后拇指和中指相扣称莲花状，放在两侧的膝盖上，如此动作坚持数分钟。

　　 2、靠墙幻椅式

　　 具体的做法就是靠墙站立，昂首挺胸，然后双腿分开和两肩并齐。目视前方，双手自然下垂，然后膝盖弯曲，慢慢下蹲，注意膝盖不要碰到脚趾头，如此动作停留十到十五秒，然后再缓慢起身。一天最少要做三十个。姿势必须要做到位，否则的话就达不到想要的效果了。所以必须用心。

　　 减肥瑜伽初级教程对于初学者十分的有用。上面简单的介绍了两种动作。对于初学者来说，如果基础不够的话建议可以在网上进行视频搜索，跟着视频做。或者是可以报本地的瑜伽班，这样不仅可以锻炼身体，说不定还能遇到一些志同道合的朋友呢。瑜伽锻炼的不仅仅是我们的身体，对于我们的心性也有很大的帮助。