太胖了想减肥怎么办 从一日三餐开始

　　 很多朋友都是发胖了才想起来要减肥，其实保持身材，必须要从每一天开始，这样才能维持一个完美身材的状态，不至于到了非常胖的时候，才到处寻找减肥的方法。那么今天小编介绍的是，从一日三餐中减肥的方法。

　　 早餐要丰盛

　　 想要减肥成功，又想要保持健康的身体，那就需要每天吃一顿丰富的早餐，而一顿丰富的早餐最好是包括纤维素丰富的面包、谷物类的食物，当然不能够少的是一杯充满蛋白质的牛奶等等主要能源食物，还有富含维生素的水果、蔬菜等。所谓一日之计在于晨，因此早餐可是不能马虎的，要妥善安排。纤维素、水果都是对健康有很大好处的，且热量非常低，因此非常适合减肥！

　　 午餐要吃饱

　　 经过一个早上的工作学习，到了中午的时候就已经饥肠辘辘了，因此午餐必须要吃得饱，如果不吃午餐，饥饿感加重，就更容易吃更多的食物，得不偿失。最重要的是，吃饱午餐才能更好的工作，更好的面对接下来的各种挑战！此时的午餐可以适当吃一些肉类，热量较高的食物等。减肥也是需要均衡营养的，肉类是不能忌口的！

　　 晚餐吃水果

　　 到了晚餐时间，注意是在九点以前，如果在九点以后就应该停止进食。而晚餐就可以吃到六分饱或七分饱，主要以蔬菜水果为主，米饭也尽量少吃，这样既能达到瘦身效果，还能让自己身体吸收营养更为均衡。

　　 减肥不是一时半刻的事情，是需要好好坚持和努力的！小编相信，上天会眷顾每一位努力的朋友，所以一定要坚持减肥下去哦！