怎么练人鱼线 怎么能让自己拥有人鱼线

　　 如今在各大社交网站上，很多朋友们都喜欢将自己的人鱼线照片发出来，没有人鱼线的人就会非常的羡慕，因此我们能够了解到人鱼线在如今这个社会的重要性。有很多朋友们都想要问怎么练人鱼线?练出人鱼线的方法有哪些?下面我们就一起来了解一下这些问题的答案。

　　 怎么练人鱼线

　　 1、下腹卷体

　　 首先减肥者先平躺下来，并用手双手来扶住固定架，并用两只脚曲膝90度左右。然后用下腹的力量将自己的下半身卷起来，之后再将臀部离开瑜伽垫，但是膝盖关节一定要维持着固定的姿势，等到动作做完之后要恢复到预备动作之时，减肥者的动作一定要缓慢的进行。对于刚刚做这个运动的人来说，不用做太多次，根据自己的身体承受力来调节即可。

　　 2、侧腹旋转

　　 除了这个运动之外，还可以通过侧腹旋转肌群的运动来达到练成人鱼线的方法。首先仍旧需要平躺，减肥者将双脚曲膝，并将双手平放于身体的两侧，同时将双脚并拢起来，再向身体的一侧旋转到45度左右，而对侧的另一个肩膀也要一直保持固定，不可随意乱动，在恢复动作的过程中同样需要缓慢。

　　 了解到这些，相信大家都已经知道怎么练人鱼线的方法。其实，要想练成人鱼线的方法还有很多，比如通过仰卧起坐等，都能够达到练成人鱼线的目的。所以，如果大家都想要一个性感的身材，不妨通过这些方法来达到效果，也让自己有人鱼线的那一天。