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跳什么舞瘦腿 三种舞蹈让你马上瘦腿

2016-01-26 20:02:2739健康网
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核心提示:跳什么舞瘦腿?舞蹈来瘦身,不但可以减肥还可以锻炼舞蹈。爵士舞、Salsa和芭蕾都可以瘦腿。

  

   减肥是很多爱美女性雷打不动的长期计划。有好多聪明的女生会通过舞蹈来瘦身,不但可以减肥还可以锻炼舞蹈。那跳什么舞瘦腿呢?下面我们来总结一下减腿的舞蹈。

   舞蹈瘦腿方法

   跳什么舞瘦腿呢?爵士舞,这是一种通俗易懂、娱乐性强的舞蹈,是众多学习舞蹈朋友的入门首选。爵士舞是一种有氧运动,而且是全身性的运动,可以锻炼我们的腹部,身体上部,腿部以及腿后肌等。锻炼身体的肌肉柔韧性,可以明显改善身体的线条。在学习爵士舞的时候,时间慢慢增加,脂肪供能比例也会同时增多。如果想更有效的塑身,要延长锻炼时间,贵在坚持。

   Salsa一词来自于西班牙文,原意是调味酱。这是对拉丁社交舞及其音乐的一种统一称呼,这种舞蹈热情性感,风靡欧美。古巴风格,重在旋转,而哥伦比亚风格,重在脚步的错综复杂。该舞蹈可以锻炼我们的髋、腰、臀以及大腿内侧,其他运动很难达到这种锻炼效果。练习过程中,要一直扭动,短时间内就可以让我们大汗淋漓,马上就会感觉到腰部紧致了。练习舞蹈时需要快速运动,旋转及全身性动作非常多。舞步包括曼波舞步以及两人手拉手互相穿梭等。

   瘦腿的舞蹈还有芭蕾。17世纪,芭蕾成为一个独立的舞蹈,芭蕾具有一套非常严格的动作要求,跳舞的人动作不仅有机械式的效率,而且充满了艺术魅力。芭蕾可以锻炼我们的腹部与腿部。其实,舞蹈动作到位的话是可以有效锻炼全身的。芭蕾有四个部分:热身、基本功、地面以及身体韵律和舞蹈的结合。芭蕾中有许多肩背和手臂动作,适合办公室女性。练习芭蕾中,一系列的花哨姿势以及腿部姿势,半蹲,变位跳等,还有大靠合等都可以有效瘦腿。

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