每天泡澡能减肥吗 20分钟消耗热量300大卡

　　 有没有什么既不累又舒服的减肥方法吗？泡澡吧！白天上班累了一天了，最舒服的事莫过于回家泡个热水澡，既能消除一天的疲劳，还能燃烧脂肪。

　　 泡澡减肥方法

　　 泡澡的过程中，温热的水会使全身的血管扩张，加速血液流通，使身体暖和起来，与此同时，血液会充分的流经个个脏腑跟肌肉，促进新陈代谢，排出体内毒素，泡澡还会使腿部肌肉放松，变软，如果加以按摩，那么腿部的赘肉也会很快的减下去。

　　 一边泡澡一边做减肥动作，能将卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里还能做一些简单的运动，就算是平时不擅长运动，身体比较僵硬，不太柔软的人在水里也能比较轻松的完成，因为水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10。帮你锻炼到平日里活动甚少的肌肉，由于浮力减少了负荷，做比平时更大的活动也不会觉得太辛苦。

　　 泡澡时水温不能过热，比体温高一点点就能提高新陈代谢了，泡及肩澡时水温控制在41摄氏度左右，泡个5分钟左右再冲洗下身体然后在泡一个39摄氏度左右的温水澡，一边泡澡一边做减肥运动，整个沐浴时间保持在15～20分钟左右，泡的久了行血过快会起到反效果。