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练瑜伽能减肥吗 这些误区让你瘦不下来

2016-01-27 18:58:1639健康网
核心提示:练瑜伽能减肥吗?动作不规范、热身太剧烈、高难度动作逞强等误区都会影响练瑜伽减肥的效果。

  

   练瑜伽能减肥吗?很多成功例子已经摆在我们面前了,练瑜伽是可以减肥的。可是,很多人练瑜伽一段时间后都没有收获效果,这可能是走入瑜伽减肥误区啦。及早走出误区,才能瘦下来。

   练习瑜伽的误区

   练习瑜伽能减肥吗?动作不规范是减不了的。瑜伽和健身操或减肥舞不同,瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作,很难规范,需要方法和技巧。对于从来练习过瑜伽的人来说,自己看视频教程学习,根本无法保证效果。

   热身太剧烈。瑜伽是静态的动作,练习过程中注重呼吸及冥想,需要内心平静。热身利用过于动感舞蹈或健身操会导致精神及肌肉亢奋,无法进入瑜伽状态。

   高难度动作不能逞强。瑜伽动作有很多,简单的适合刚学的人。有些动作难度大,难以做到,这时不可逞强,应从简单动作练习起,等肌肉力量及柔韧性提高后再来尝试。时间和频率。练习瑜伽的时间不是越长越好的。一节课最好在40分钟至1个小时间,不仅可以减肥,而且该不会让身体太过疲倦。一个星期进行2-3次瑜伽练习,减肥瘦身效果更佳。

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