练瑜伽能减肥吗 这些误区让你瘦不下来

　　 练瑜伽能减肥吗？很多成功例子已经摆在我们面前了，练瑜伽是可以减肥的。可是，很多人练瑜伽一段时间后都没有收获效果，这可能是走入瑜伽减肥误区啦。及早走出误区，才能瘦下来。

　　 练习瑜伽的误区

　　 练习瑜伽能减肥吗？动作不规范是减不了的。瑜伽和健身操或减肥舞不同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难规范，需要方法和技巧。对于从来练习过瑜伽的人来说，自己看视频教程学习，根本无法保证效果。

　　 热身太剧烈。瑜伽是静态的动作，练习过程中注重呼吸及冥想，需要内心平静。热身利用过于动感舞蹈或健身操会导致精神及肌肉亢奋，无法进入瑜伽状态。

　　 高难度动作不能逞强。瑜伽动作有很多，简单的适合刚学的人。有些动作难度大，难以做到，这时不可逞强，应从简单动作练习起，等肌肉力量及柔韧性提高后再来尝试。时间和频率。练习瑜伽的时间不是越长越好的。一节课最好在40分钟至1个小时间，不仅可以减肥，而且该不会让身体太过疲倦。一个星期进行2-3次瑜伽练习，减肥瘦身效果更佳。