值得一看 早上跑步好还是晚上好

　　 很多朋友跑步锻炼时间段无外乎就是早上的6点或晚上的8点这两个时间段了。那哪个时间段跑更加科学，更加适合减肥呢？究竟早上跑步好还是晚上好？

　　 正确的跑步时间

　　 早上跑步好还是晚上好？其实，傍晚跑步最好，氧气是最充足的；早上的空气比较清新，一晚上的浮尘都落的比较干净了，可是氧气量较少；如果想减肥就，最起码要慢跑40分钟才会有效果；运动前2小时可以吃晚饭，减肥的朋友来说要尽量少吃，但不可不吃啊；对于大家来说好像晚上8点跑步更好一点，因为跑累了可以直接睡觉。早上跑步完还得赶着去工作。

　　 早上9点，天亮的炎的话可以再早点，早上人少，空气清新适合跑步。而下午，就要在4-5点，空气氧含量高的时候跑步。晚上睡前1-2个小时跑也可以的。因为个人的时间的关系，所以跑步的时间都不一样。

　　 每天傍晚就是跑步锻炼最好的时间了。清晨太早起床运动可能会导致血管梗塞，晚间跑步对健康较多益处。早晨跑，血液浓缩度会提高6%，血管中容易形成血栓；傍晚跑步，血栓细胞的数量可以减少20%，降低了血管阻塞的发病率。人类身体活动受生物钟控制。体力最高点以及最低点都有规律的，体力在生物钟控制下在下午五六点钟会达到最高值。

　　 初练长跑的朋友不可跑很远，而是要坚持每个星期跑4次，从几百米开始，慢慢增加。跑程在5000米以上时，途中可以补充能量，喝糖水等，避免低血糖。长跑要选择平坦路面。跑前做好准备活动，结束时也要进行整理活动。