你一定很好奇 步行能减肥吗

　　 步行能减肥吗？想减肥，但是又不想受节食罪，也不想汗流浃背运动。很多朋友都想通过走路让自己轻松瘦下来。正确的步行减肥法，可以让我们在短时间内减掉身上多余的赘肉。如此轻松的不行减肥法，你还在等什么呢?

　　 步行减肥方法

　　 步行能减肥吗？快慢节奏式。脚跟运动姿态开始，放松走4分钟，速度以每分钟80米，更换踮脚，疾速运动在5分钟左右，速度为一分钟107米即可，也可以更快一点，5分钟后可以放松脚跟脚步。

　　 踮跟行进式可以练习臀部及胫骨位置。前跨步，右脚往前，脚跟落地。右脚的脚尖可以离地，脚跟往前跨时，身体重心保持平稳。左脚疾速往前跨小步，后跟落地。脚跟坚持运动六十秒。

　　 脚尖行进式的练习位置是手臂，腹部及小腿肚，双脚分开30厘米，脚尖疾速步行，身体重心在两脚间，总芭蕾舞般小碎步锻炼。双手举高天花板，门柱势。双手往身体两边扩张。双手握拳后掌心前。坚持六十秒。

　　 平衡步行式可以练习臀部及腹部等位置。右脚往前跨，双手伸向天空，掌心相对。右脚掌落地，双手扩到极限。抬高左腿时双手放下。重复几次，左脚落地时双手伸向头部。保持平衡，运动六十秒。