春节后想要瘦身??试试床上运动减肥法

　　 我们一生中大概有三分之一时间会在床上度过，爱赖床的朋友在床上的时间就更长。但是，床上呆久了没有运动，赘肉会越来越多。其实，我们可以利用床上时间做点减肥运动。床上运动减肥法很多，今天小编先给大家介绍四种床上运动减肥法。

　　 床上运动减肥方法

　　 床上翻身运动。如果你挣扎着起不来，可以在床上翻身。侧躺，手臂从背后伸出来，手掌打开，屈膝。翻身的时候，头和膝盖往反方向。两次后，头部也要一起转动，跟着手臂一起转，反向移动。10次后换边进行。

　　 抬肩收腹运动。仰卧床上，曲膝，双脚放床上。手掌在近臀部位置按住床垫，这是就可以开始吸气收腹了，两肩的胛骨尽量抬高。吸气后接着呼气，放下两肩。重复10次左右。

　　 膝靠胸运动。仰卧床上，双腿要伸直，先抬高左腿，双手在后抓住大腿。慢慢把膝盖拉向胸部，直到感觉腿部烫感，保持10秒。也可以在该动作基础上，抬头，前额靠拢膝盖。保持8秒后换腿。

　　 扭动脊椎运动。仰面躺在床上，曲膝，双脚放床上，双臂放身体两边。膝盖靠左边，眼睛看右边，肩膀贴住床。上半身要放松。保持该动作5秒后换边进行。各做5次。