跳绳减肥小腿疼??该如何缓解

　　 跳绳是许多朋友的一种童年的记忆了，大家经常会比赛谁跳得快跳得多，还可以跳出多种花样。到了现在，跳绳又得到许多女性朋友的青睐，因为很多人认为跳绳可以减肥。但是，减肥烦恼的朋友也同时烦恼一个问题，很多没有跳绳了，跳完小腿酸疼了。今天，小编就来说说跳绳减肥小腿疼怎么办？

　　 跳绳减肥小腿疼怎么办

　　 跳绳对我们的腿部肌肉造成的压力是较大的，运动后会出现肌肉疼痛，这是其实不该停止锻炼的，应当继续坚持，可以尽快消除肌肉疼痛症状。不过，运动强度要小一点，时间也要短一点，多进行伸展练习，坚持几天，就可以缓解疼痛了。停止锻炼的话，可能疼痛可以消失，可以再次锻炼的话，还是会出现疼痛症状，恢复时间就要更长了。

　　 我们在一开始跳绳的时候，动作一定要从慢到快，开始时可以跳30秒，或者跳30下，逐步增加时间，直至3分钟。完成3组后可以休息六十秒。也可以单腿轮流蹦跳。刚运动时会不适应，但要坚持。

　　 跳绳减肥小腿酸痛原因在于肌肉运动后乳酸堆积。可以试试以下放松的建议：可以使用热水泡脚，按摩脚底。用手握小腿腿腹，并且快速进行抖动，也可以放松肌肉。或者直接按摩我们的小腿肌肉两边的穴位。

　　 以上就是关于跳绳后小腿疼怎么办的介绍了，相信大家已经都有答案了吧。其实，最重要的还是在缺乏运动，突然高强度跳绳，小腿肯定受不了了。不过坚持一段时间，就可以解决这个问题了，而且还可以减肥。但是，运动后记得给小腿按摩，做点拉伸动作，不然容易长肌肉哦。