问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

塑身纤体瑜伽 为女性量身设计

2016-02-23 10:39:4539健康网
栏目关注:
核心提示:想要让自己身材变得苗条起来,告别肥胖的身躯就要行动了,自己在减肥上第一点就是要坚持,第二点就是找对方法。相信采用塑身纤体瑜伽的女性朋友都可以成功,每一位朋友都是可以亲自尝试。

  

   随着时代的变化,我们当今的女性朋友都非常清楚肥胖身材的可恶,想要让自己成为时尚达人,就算没有时尚服装,也需要可以穿任何衣服的魔鬼身材,那么,让女性最关注的瑜伽,现在是很多人生活中不可缺少的,塑身纤体瑜伽可是成为关注点。

   塑身纤体瑜伽

   1、热身运动

   不管是做什么运动,都必须要有热身运动来开始,先把身体上的一些器官如愿的“热一热”,在运动过程中才是不会有抽筋等等现象出现。那么,热身运动是,先抬腿三分钟,腿部上的肌肉先放松起来,扩胸两分钟,两只手向两边往后伸展,接着弯腰动作,上半身往下压,反复动作做两分钟,最后脚弯着,左右的转一分钟。

   2、瑜伽动作

   想要塑身纤体,就要瘦全身了,这时的腹部和腿部是最需要注意的,腹部会因为长时间的积累而出现小肚腩,腿部也会因长坐着变粗。每天应该尽量抽出半小时来练瑜伽。先往后弯腰,也许有的人做不到,可以平躺下来肚子网上抬,尽自己的最大限度,保持两分钟,然后站起来,屁股一百八十度的旋转两分钟,在把两只手往头部向上伸直十分钟,站立的姿势。

   以上两种是女性朋友需要掌握的,想要让自己身材变得苗条起来,告别肥胖的身躯就要行动了,自己在减肥上第一点就是要坚持,第二点就是找对方法。相信采用塑身纤体瑜伽的女性朋友都可以成功,每一位朋友都是可以亲自尝试。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站    

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖
擅长肥胖专家更多
  • 潘慧主任医师北京协和医院

    擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders

  • 罗玳红深圳市龙岗区中医院

    擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

  • 王晋川副主任医师忻州市人民医院

    擅长领域:擅长利用营养食品对各种疾病如糖尿病、肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病、哮喘、关节炎、痛风、结肠炎、肝病、甲亢、甲状腺机能减退、痛经、闭经等进行营养治疗。对亚健康状态如失眠、健忘、免疫力低下、乏力、更年期综合症;儿童偏食、多动症、注意力不集中、生长发育缓慢等进行营养调理。对问题性皮肤如座疮、青春痘、色斑等进行美容内调养。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: