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睡前瘦身运动大全 让身材更健康更苗条

2016-02-24 10:39:4539健康网
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核心提示:睡前瘦身运动能够最大幅度的锻炼身体各个部位的肌肉,让身材看起来更加匀称,但是需要注意的一点是在睡觉之前不要做太剧烈的运动,那样的话非常容易造成失眠。

  

   身材苗条是每一个姑娘的追求,但是想要身材苗条的话不是想想就可以的,要做大量的运动才能够达到身材健康又苗条。但是现在有很多的白领们白天上班没有时间,只能靠晚上运动,39健康网给大家介绍一些睡前瘦身运动,让你在不知不觉之中瘦成一道闪电。

   睡前瘦身运动

   1、蹬单车运动仰卧起坐

   大多数女生对于自己的腿是不满意的,因为长期坐着上班特别容易使腿部累积大量的脂肪,造成萝卜腿。在睡觉之前躺在床上可以做蹬单车运动,双腿悬空做圆周运动,这样的话可以让腿部肌肉更加匀称,让大腿和小腿看起来完美。仰卧起坐是腹部赘肉的天敌,每天晚上睡觉之前做五到十个仰卧起坐,能够拉伸腹部的肌肉,让腹部看起来更加平坦。

   2、平板支撑和有氧瑜伽

   平板支撑做起来非常简单,而且睡前做平板支撑的话有利于睡眠,在做平板支撑的时候一定要保持全身平直不要让臀部翘起。做平板支撑能够锻炼腹部肌肉,让小肚子更加平坦,而且可以告别手臂上的拜拜肉。有氧瑜伽是睡前首选,在床上的时候不必做太长时间的,瑜伽运动只要简单的练几个拉伸运动,拉一拉肝经撑一撑韧带就可以。

   睡前瘦身运动能够最大幅度的锻炼身体各个部位的肌肉,让身材看起来更加匀称,但是需要注意的一点是在睡觉之前不要做太剧烈的运动,那样的话非常容易造成失眠。想要减肥的朋友们每个人在睡觉之前都应该要做一些瘦身运动,但是只有长期的坚持才能够有效果。

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