睡前运动减肥的最好方法 睡前运动轻松瘦

　　 由于工作的关系，很多女性朋友都是没有办法及时解决自己身子胖的问题，每天有时间减肥就是在晚上了，所以，有很多人想要知道睡前运动减肥的最好方法，通过睡觉前运动来减肥，那么，让我们一起来看看哪些动作可以减肥，让自己实现愿望。

　　 睡前运动减肥的最好方法

　　 1、瘦腹

　　 肚子上的赘肉是让人最反感的，所以，瘦腹的动作是平躺在床上双臂展开伸直放在自己身体的两侧。然后把左腿屈膝的抬起，先吸气，再双手抱紧左腿的膝关节慢慢向自己的胸部靠，继续抬起上半身，眼睛看向左边。接着呼气。换右腿重复重负左腿刚才的动作。每条腿每天练习20次。最后在双腿一起屈膝练习的继续10次动作。

　　 2、瘦腿

　　 腿粗就会感觉到腿短，那么，瘦腿也是瘦身里需要的环节，所以在睡前运动动作中也要做到。先平躺的把双腿向上举起来，交替动作，用力做踩单车动作。自然的呼吸，练习的时候最好尽量把脚伸直，左右腿各重复练习五分钟，在熟悉以后就加强难度，两只手要托着腰部下面的一些部位，好像整个下半身悬空一样，然后继续用力的做踩单车的动作。

　　 把握到运动的时间和动作，自己也就可以实现愿望，拥有魔鬼身材了，女性之所以会肥胖都是诸多原因，要想自己漂亮就应该要找对减肥方法，不会反弹才是王道。现在的睡前运动减肥的最好方法有瘦身和瘦腿的，希望朋友们根据自身的要求去做。