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健康减肥菜谱 豆腐健康瘦身食谱推荐

2016-03-1239健康网
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核心提示:健康减肥菜谱有哪些?健康减肥菜谱主要包括了牛奶豆腐汤、咸蛋豆腐、凉拌豆腐以及百合银耳汤和藜麦芥兰沙拉等。

  

   健康减肥要注重营养搭配,豆腐的热量低,饱腹感强,而且富含蛋白质及多种维生素、矿物质,易消化,是一种非常适合减肥的食品。下面给大家介绍几道健康减肥菜谱。

   健康减肥菜谱有哪些

   健康减肥菜谱有牛奶豆腐汤,材料主要是豆腐、牛奶及葱花,制作方法是把豆腐切块,锅中加入和豆腐煮开后倒入牛奶一起煮开,然后加入盐及葱花调味,就可以出锅食用了。

   健康减肥菜谱有咸蛋豆腐,材料有豆腐、两个咸蛋黄和葱花。豆腐切丁,在盐水中过会再装盘。油热后放咸蛋黄炒碎,再加盐、鸡粉及胡椒粉翻炒。最后把咸蛋黄倒在豆腐上,撒点葱花就可以了。

   健康减肥偏方有凉拌豆腐,材料有豆腐、木耳及黄瓜。木耳泡开后把豆腐、黄瓜及木耳切丁,在沸水中烫会。用辣椒油、酱油、醋、香油及鸡粉等调酱汁。再把酱汁淋在食材,拌匀即可。

   健康减肥菜谱有百合银耳汤和藜麦芥兰沙拉,材料有百合、银耳、藜麦、芥兰及红彩椒,银耳泡开后煮软,再放入百合。藜麦泡软,芥兰切碎,放在沸水中烫熟,再加入藜麦及红彩椒碎,盐及亚麻籽油拌匀。

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