您的位置: 首页 > 减肥 > 减肥方法 > 食品减肥好 > 正文

水果减肥 健康瘦身20斤

www.39.net  2007-09-03  39健康网社区

  

水果减肥 健康瘦身20斤

  水果减肥法:除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。

  减磅原理:

  吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。
 
  水果减肥法原则:

  1 .每日吸收的热量不得低於800-1000K。

  2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。

  3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

  水果减肥的选取:

  1 .选择新鲜当季节水果。

  2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。

  水果减肥基本常识:

  1.不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。   

  2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

  3.早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。


  看了本文的人还看了:
  三种睡前瘦腰小运动(图) 
  吃什么能瘦脸?
  6个30岁美女的真人瘦身经验
  日常瘦身美体必做的四件事
  专题——减肥宝典之塑造小蛮腰

(责任编辑:甘甜)

文章
问医生
精彩推荐 网友都爱看

如觉得本文有用,请向朋友推荐39健康网 | 本文仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师


网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有