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裸身减肥的N个理由
http://www.39.net     时间:2005年03月18日

      ◆配餐之二:沐浴

  蒸出油脂 进行瘦身按摩 30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

  水温:38℃~40℃之间,最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

  准备:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

  暖身:入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开。

  经过10~20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。

  按摩:感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担,需要调整好心率)。

  如果时间允许,可以在第一次泡澡后,离开浴缸,稍微休息一下,待身体所受的水压减轻后,再进入浴缸,这时发汗的现象会更加明显,血液循环速度会更快。

  休息:出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤,休息20分钟。

  注意事项:

  1、把矿泉水放在伸手可及的地方,一定要在入浴过程中不断地补充水分。

  2、并非洗的时间越长,消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后,体温会逐渐和水温相适应,整体新陈代谢也会减慢。因此,25~40分钟的洗浴时间最佳。

  ◆配餐之三:精油按摩

  精油按摩通过刺激淋巴腺,滋养组织细胞,帮助液体流动,排除废弃物达到减肥目的。

  配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以只要按摩时速度够快,就可达到减肥的效果。

  具体操作:

  沐浴后请美容师用香精油为你做全身的按摩,疏通经络,让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜,进入电脑温控太空舱,通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用,加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右,每周进行一到两次,专业美容院每次价格300~1000元不等。

  ◆配餐之四:做爱

  做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量,大约是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100米,甚至跑步1公里所消耗的卡路里。

  超级链接:非裸不可的时间段

  做爱:有人做爱时都不“舍得”全裸,这好像跑步用绳子捆住脚,得不到充分发挥,“运动效果”也会打折扣,建议你放松点,全裸吧!

  换衣服:先换了上身再换下身还是先换下身再换上身?为什么不趁这个机会全裸一下呢?

  第一步:脱下所有衣服,光着脚站在镜子前看看自己

  第二步:穿上高跟鞋看看自己,有什么不同?

  第三步:挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同?

  第四步:走几步看看……

  沐浴后:沐浴后毛孔张开了,这时不要穿衣服,让皮肤在冷的空气中裸露一会儿,可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。

  建议沐浴后两个小时内保持身体裸露,感觉毛孔在一个一个收缩,皮肤在一点一点绷紧。

  ◆TIPS:重点裸露重点保护

  胸部:避免碰撞,如果你是波霸级人物,跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。

  皮肤:避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝,杂草……

  关节:避免拉伤,为保护关节可配戴护具。


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