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普拉提的呼吸原则
http://www.39.net     时间:2005年06月26日

      呼吸的原则:

  ①用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法。

  ②呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。

  ③运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。

  ④通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。

  

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