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感受小班普拉提
http://www.39.net     时间:2005年06月26日

  我参加的普拉提小班,只有3、4个人。俱乐部是一座单幢的小别墅,中空设计,玻璃天井下是石板的幕墙、流水、绿植,坐在天井下享受着春天的阳光,一下子就放松了下来,懒懒地不想动。简直忘了自己是来健身的。

  上课了,室内光线暗下来,轻柔的音乐响了起来,我跟着教练一起练习。伸伸胳膊,弯弯腰,呵,还真有点难度,随着时间的推移,动作渐渐复杂了起来,难度也越来越大。不知不觉,汗珠已经滑到了额头,缺乏锻炼的我还真有点吃力。又过了十几分钟,汗水开始哗哗往下流。看着镜子里的自己,怎么看怎么觉得面色苍白,“这个动作重复五遍,一、二、三。”教练数着,“怎么还不到五啊?”我焦急地期盼着。不好,大腿要抽筋。我刚要把腿放下来,一眼看见教练正看着自己,又赶紧把腿抬平,一定要坚持住,咱可不能在这儿栽了!“大家再尽力把腿抬高,保持这个姿势,停留一会儿。”一会儿,这是一会儿吗?我觉得大腿根肌肉突突直跳,实在坚持不住了,去他的,先把腿放下来再说吧。好在,教练已经注意到了我的状况,并且提醒不要勉强。

  普拉提的垫上运动很多,许多动作都是锻炼腹肌的。说来惭愧,我的腹部正是全身脂肪最发达的地带,小肚腩和突出的胃部形成了两个救生圈,交相辉映,害得我一直不敢穿紧身衣。锻炼腹部,我正求之不得呢!可惜,我很快就发现,松软的腹部不光有碍观瞻,更影响了身体的动作,许多需要凭借腹肌才能完成的动作,我无论怎么用力也根本做不到,只能在垫子上苦苦挣扎。而旁边一位已经三四十岁的女士,做动作时却游刃有余,看来,身体的健康与年龄无关。

  接下来的时间里,我终于明白了一个词,那就是“煎熬”。眼睛看着教练的动作,耳朵听着教练的指令,勉强使唤着自己越来越不听话的四肢。终于让我盼到了训练结束,这可真是深山太阳出啊!正担心一下子进行这么高强度的锻炼,第二天一定会浑身疼痛呢,没想到,俱乐部安排得很周全,为每一位会员准备了水床按摩。痛痛快快地洗了个澡后,将发软的四肢平摊在一大块充满弹性的垫子上,感觉背后有均匀的水力进行全身按摩,温暖的水力从脖颈一直向下冲击到脚心,真是享受极了!平时因为用电脑而比较紧张的背部肌肉放松了下来。水的温度和力度都可以调节,半个小时后,我才依依不舍地从床上爬了起来。

    运动指数:★★★★★

    pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。pilates强调静止中的控制过程,使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

    时尚指数:★★★★★

    麦当娜、朱莉娅·罗伯茨、莎朗·斯通等众多明星都声称从普拉提中收益匪浅。国内的演艺圈名人也在紧跟潮流。

    减肥指数:★★★★★

    比瑜珈的运动量要大,适合减肥人士,重点雕塑腹部、臀部、胸和背部,帮助肌肉伸展,人也就显得苗条。

    装备:做普拉提时最好赤脚,适合穿全功能的有氧运动上衣,上衣里具有高度支撑力,裤子要穿宽松的伸展长裤,让你紧绷的上半身得到最好的伸展与舒缓。

  

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