您的位置: 首页 >> 减肥 >> 专题栏 >> 普拉提 >> 普拉提故事 >> 正文
老爷们也体验一次普拉提
http://www.39.net     时间:2005年06月29日

     那天我的教练糜菲在健身房对我说,一会儿有她的一节普拉提课,问我愿不愿意去看看。

     “什么?普拉提?”听到这个新名词,我不禁迷惑地问,“那是什么?”

     看到我这个在媒体当记者的如此落伍,不能对她的提议马上产生共鸣,我看出从她脸上飘过一丝阴云。但马上她又十分职业地微笑着告诉我,普拉提是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像我这样老坐办公桌、电脑桌前的人。

     我的颈椎、腰椎确实经常给我带来苦楚,而我腰腹上日渐增多的脂肪也越来越影响我的“形象”,我愿意尝试这种叫普拉提的新鲜玩意儿。不过我确是第一次听说这个词,所以后来一直念不顺,也不知道是哪几个字组成的———普拉图?好像是哪个动画片里一条狗的名字;柏拉图?与这位古希腊哲学家更贴不上边。

     上课的时间到了,我来到飘着柔曼音乐的体操房,见身着短款浅色紧身健身衣的糜菲,似乎比平时穿着把健美身材埋藏起来的私人教练服的她漂亮了许多。但见屋里跟她练普拉提的学生都是女孩子,一个“男爷儿们”是否跻身其中让我有些犹豫。糜菲看见我,轻轻一声召唤,我便融入到轻柔的音乐之中了。

     普拉提主要是一系列在地上的锻炼,所以我们每个人都光着脚守着一块垫子,在它上面或卧或躺,或站或坐,做着一组组动作看似不激烈,但也相当累人的运动。看着糜菲自如地将自己的身子折来弯去,而我怎么也不能把动作做到位,心里真有点恨自己:怎么连自己的身体也控制不住?真废物!比如有一节操是背躺着慢慢把自己的双腿举起,到一定的角度停顿,再慢慢放下。但我做的时候总是很快地举起、放下,因为腿腹部肌肉的酸胀而在空中也停顿不了多一会儿。

     糜菲告诉我说,普拉提最初起源于一种医疗保健操,对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的,因为他们刚开始时不能做大动作,只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼,以保护受过伤的筋骨。后来这一点我也在国家体育总局所属的体育医院的崔大夫那里得到证实,她说这种操是他们对病人进行功能训练的一种方法,加强他们的腰背肌锻炼,只是他们并不叫它为“普拉提”。不过她提醒锻炼者,如果病情达到一定程度的病人想通过自己练普拉提医治,一定要先到医院检查看是否适合。

     已经练了半年多普拉提的糜菲,现在每周三晚上在俱乐部教普拉提。她说原先自己的力量较好,但对肌肉的控制及平衡能力稍差。练了普拉提之后,这些不足有了明显改善,而且每次练完都会有短暂的酸软感,不像练器械等较激烈的项目肌肉会有较长时间的酸疼。此外,她说练普拉提对腰腹腿部肌肉具有很好的塑型功效,使人显得更修长,而不是练就块状肌肉,所以很受女性朋友的欢迎———怪不得满屋子都是女生,使我感觉自己就像《出水芙蓉》里的男主人公一般。

     以后如果有男伴,我愿意练普拉提;要是没有,我就不好意思在那姑娘堆里泡着了。

     相关评价:

     ★普拉提糅合了东西方运动的不同理念———即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练,强调练习者要身心统一,把主要注意力放在肌肉感觉上。

     ★缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

     ★普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

     ★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。

     ★很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。

  

关闭窗口
相关资讯
文章
问医生

如觉得本文有用,请向朋友推荐39健康网 | 本文仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师


网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有