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网上杂志上的减肥信息太多，我认为有道理的就是多喝水、吃八分饱、细嚼慢咽，于是规定自己每天最少喝七杯水，饭前是一定要喝一大杯的。只喝纯净水，像可乐、雪碧这些含糖分高没什么营养只是满足味蕾需要的饮料一概不喝。
吃饭就吃八分饱，中间实在饿的话，再吃一些。另外，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，通常我对于一根青菜的进食速度是一分钟。再有，就是多吃蔬菜少吃肉了。富含蛋白质的鱼肉、鸡肉比吃脂肪含量高的猪肉、牛肉要好。而且，我午饭是只吃菜不吃米饭的，晚上才吃半碗米饭。
除了饮食方面的手段之外，另外一项很重要的课程就是运动。运动不是量大就有效果，有些动作是可以起到拉长、纤细的效果的，有的则练过后反而变出粗壮的肌肉来，不好看。然后每天晚上做完后再转五百下呼拉圈。
为了了解每段时间的进展，在减肥之前，我把大臂、腰、腹、臀、大腿、小腿的尺寸记录下来，每个周末记录一次。我发现减肥开始的时候是减尺寸不减体重的，一个月后是体重下降，尺寸减得比较少。
（金羊网） |