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支招:心境清凉最消暑

www.39.net  2007-08-13


      策划动机

  39.2℃!7月20日,厦门出现了50年来的最高气温。据厦门气象台分析,今年厦门市7月的平均气温达到29.9℃,这个数值在近30年的历史资料中处于第二高的地位。今天虽然距8月8日立秋仅剩4天时间,但厦门的天气依然“热情不减”。
 
    热,热,热!持续的高温让市民火气上升、情绪失控,体质较弱的老人和儿童更是叫“热”不迭。为此,记者专门采访了厦门第一医院、中山医院和中医院的几位医生,请他们为市民朋友就如何在高温天气下保持健康生活支支招,希望能对大家有所帮助。

  特别提醒

  老人篇

  注意生活细节保持情绪稳定

  老年人抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脏衰竭、气喘、中风这三大疾病。此外,老年人体温调节中枢不敏感,加上原本就常有的动脉硬化倾向,容易造成脑血管意外。厦门中医院内科邱英明主任医师说,老年人应该注意生活细节,以平安度夏。

  首先勿长时间在太阳下曝晒,尤其是高温天气要减少户外活动;其次,要注意室内通风,空调温度不宜调得太低,更忌频繁出入冷热环境。第三,要多吃蔬菜水果,可饮用绿茶、绿豆汤等解暑饮料;此外还应保持情绪稳定,戒躁戒怒。

  小儿篇

  少去公共场所科学安排饮食

  小儿抵抗力较弱,夏季易患上呼吸道感染(中医称热感冒、热伤风)。临床表现为发热、流鼻涕、咳嗽等。第一医院儿科副主任医师郭天兴建议家长,尽量少带儿童去那些人多、空气不好的公共场所。多让小孩喝水,多吃新鲜的蔬菜、水果,而且别让孩子吃得太过油腻,以调节肠胃,保持抵抗力。

  针对小儿夏季时常腹泻的情况,建议家长,从冰箱里取出的各种饮料最好放在常温下半小时后再让孩子慢慢饮用。最好少吃或不吃冰镇食品,尤其是从户外回到室内时不可立即吃冷饮,否则极易引发胃部不适。

  烈日炎炎似火烧户外防暑最重要

  案例

  小娴在媒体工作,前几天,领导安排她去采访高温下依然坚守在户外工作岗位上的“英雄”们。7月20日,厦门50年来最热的一天,小娴一大早就跑到集美园博园去采访。由于忙了几天一直没睡好,小娴感觉头有点晕。中午,烈日下的她呼吸急促,头痛欲裂,而后突然昏倒。原来她中暑了。

  分析

  翁丽丽(厦门中医院保健科主任医师):容易中暑的气候条件为日平均气温大于30℃,相对湿度大于72%,且持续3天以上。最近厦门天气很热,当环境温度过高,空气湿度过大时,人体体内的余热难以散发,热量越积越多,易导致体温调节中枢失控,人就可能发生中暑。

  支招

  上午十时至下午二时是太阳最毒辣的时候,最好避免在这个时间段外出。另外,每天应喝2000-3000毫升水。可以备一瓶糖盐水(食糖和食盐按适量比例与开水混合),当出汗过多时可及时饮用。可多吃鲜藕、绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等,生津止渴解暑如果每天能抽出一两个小时进行户外运动,对提高身体耐热能力非常有效。

  七月流火人易怒“情绪中暑”需提防

  案例

  7月24日中午,家住前埔的小赵下班回来,发现自家窗台上湿了一大片,仔细一看,发现二楼连接空调室外机的排水软管不知何时断了。小赵立马敲响了邻居家的房门。可邻居为难地说,家中男人出差去了,她一个女人家不知如何处理这样的事。小赵一听就火了:“你男人要是一辈子不回来,我家窗台就得湿一辈子不成?”对方听了没好气地顺口说:“你自己男人才一辈子不回来呢。”邻居这话本是无心之语,可巧,小赵前阵子刚和男友分手,邻居这么一说,正好戳到她的痛处,二人马上唇枪舌剑吵了起来,最后还差点动手打了起来。过后,小赵承认自己火气太大了:“平时别人都说我好脾气,可最近我总觉得心里有股无名火在烧,老是为一点小事跟人拌嘴吵架,连我自己都不明白是怎么回事。”

  分析

  王显锏(中山医院神经内科专家副主任医师):进入夏季以来,外伤急诊病人日益增多,最多的一天有二三十个,大部分是刀伤,有的是啤酒瓶刺伤的。这种现象与酷热天气有关。医学研究证明,当气温超过35℃、日照超过12小时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人们容易暴躁发怒,有时还会导致记忆力下降、对事对人缺乏兴趣等现象,心理学家称之为“情绪中暑”,此时,只要一点点小事就可能点燃坏心情,酿成大灾祸。

  支招

  平稳的情绪是安然度夏的关键,要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、醒脑提神的苦味食物,如苦瓜、苦菜等。

  暑热难当爱清凉切莫留恋空调房

  案例

  今年五月份,喜迁新居的亦真给家里的每个房间都安上了空调,身为广告设计人员的她从此成天关在空调房里足不出户。虽说生活过得很惬意,可是一个多月下来,她变得疾病缠身,每天早上醒来时口鼻发干,三天两头感冒咳嗽,还时不时感觉脖子和后背僵硬疼痛,更要命的是,“好朋友”来的那几天肚子痛得厉害,医生说她患了了空调病。

  分析

  翁丽丽(厦门中医院保健科主任医师):炎炎夏日呆在空调房里工作、学习的确是件惬意的事,但稍不注意就会惹病上身。封闭的环境适合病菌和病毒生存、传播,感冒便极易发生。低温环境还容易刺激血管收缩,血液流通不畅,从而导致关节肌肉受损,有的人脖子和后背僵硬,有的人则出现腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等不良反应。对女子来说,还可能引发痛经。

  支招

  长时间呆在空调房间里的人应将室温恒定在25℃左右,室内外温差不要超过7℃,别让风口直接对着人体,还要经常开窗换气,确保室内外空气对流。应尽量多喝水,但最根本的对策是尽量避免长时间呆在空调房间里,一旦感觉头晕眼花,要及时离开空调房间到户外呼吸新鲜空气。年轻女性,腹部和膝部最好用毛巾或厚点的衣服加以保护。

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