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压力盖顶 麻辣翻身
来源:《时尚健康》  时间:2005.03.02

  如今只要是工作着,压力就会劈头盖脸地卸在肩头、心头、眉头,耗尽我们的所有元气,连那个唱着健身歌的偶像范晓萱也被打垮,一度失聪。谁说就此没办法了?且看我,怎样变天。

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☆口臭

  明明很讲卫生却被诬为早上没刷牙,自卑得不敢说话。压力大有可能压抑神经,减少口水分泌,唾液里可利用的氧气越来越少,厌氧菌兴奋地感到了这种变化,产生更多的硫化物,就出现了口气。

  麻辣处方:吃零食。

  当食物与嘴部皮肤接触时,不但能够产生一种慰藉,还可以转移注意力,大脑摄食中枢产生另外一个兴奋点,紧张区域得到抑制,最终使身心得到放松。

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☆头痛 

  大脑其实是只负责处理不负责感觉的地方,所以它本身并不会有痛感。但痛苦也能传播,如果神经们老来报告某部位疼痛,大脑自己也会被感染。当心理压力引起头颈部肌肉收缩不放,影响感觉神经元对痛的控制,疼痛的讯息传达增加,就引起了头痛。

  麻辣处方:逃避。

  效仿《飘》中斯卡利特碰到难受事的态度:我现在不去想它,若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

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☆失眠

  按时上床却无半点睡意,总算睡着了却在梦里上了一夜班。疲劳、紧张、用脑过度导致神经系统兴奋与抑制过程的失调,表现为容易疲劳而不易入睡,睡得不熟或多梦。这样的紧张状态又加重了失眠,形成失眠的恶性循环,甚至会造成抑制和破坏记忆功能。

  麻辣处方: 香熏。

  芳香精油能通过嗅觉神经,刺激或平抚大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

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☆脱发

  早晨总能看到枕头上一片青丝。压力过度导致立毛肌收缩,头发直立,头皮下层血液循环不良,毛囊未能运送氧气及养分,头发得不到足够营养枯干脱落。

  麻辣处方:拥抱大树。

  这可释放体内的快乐激素,而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

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☆胃痛及溃疡 

  一阵阵痉挛性胃疼,就是胃在“消化”紧张情绪。感到愤怒时胃黏膜会充血;忧郁时胃黏膜会缺血,情绪影响了胃黏膜的功能状态,削弱了它的保护层,就会胃疼。很多胃溃疡患者都是喜欢死扛的人,压力只能在身体上寻找出路,相对薄弱的胃就是最好的突破口。

  麻辣处方:哭一场。哭不但可以缓解40%精神压力,减轻心理紧张,泪液的分泌还会促进细胞的新陈代谢。

☆皮肤损害

  没吃刺激性食物皮肤状况却越来越糟。焦虑消耗了许多精力,细胞活动和新陈代谢速度减慢,皮肤就会表现出晦暗和缺乏弹性,此时的皱眉和肌肉紧张,也会加速皱纹的产生。心理压力还能促进皮脂腺的活跃,使皮肤出油产生粉刺。

  麻辣处方:泡澡+按摩。

  在我们宠爱自己的时候,不但皮肤得到护理,心理压力也会随之减轻。

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☆颈背疼痛 

  拖着僵硬的身体回家,最想见的不是老公而是按摩师。当你神经紧张的时候,身体就会分泌出让肌肉收缩的荷尔蒙,最终小小的刺激就能引发大大的神经活跃,引起肌肉张力的不规律和血流循环的不平衡,导致肌肉紧张疼痛。

  麻辣处方:运动。躯体与精神两种压力有点像翘翘板,躯体压力大,精神压力就会慢慢减小,反之亦然。所以可通过运动后的肌肉放松来释放内在的压力。

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☆发胖

  越辛苦反而越胖。压力大时,迷走神经过度活动,使内分泌过强引发肥胖。精神紧张或压力大时,吃得也多,当然也会引发肥胖,而发胖又加剧了心理压力。

  麻辣处方:看恐怖片。

  即便不能借此激励自己去面对充满压力的情况,至少能破坏我们的胃口。 

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☆性冷淡 

  老公说,看,我们也进入了无性婚姻。在情绪抑郁时,管理性功能的激素分泌减少,使垂体相应的激素分泌也减少,导致性欲减退。而且压力会引发疲劳和厌倦,从心理上也会引发性冷淡。

  麻辣处方: 写一份“性爱手册”。

  把你对性爱的赞美、你最喜欢的姿势、你最深刻的一次记忆都写下来,写着写着沉睡的欲望逐渐苏醒了。另外书写也是宣泄的一种方式。  

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