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健身养神讲方法

www.39.net  2007-05-03  39健康网网

  如今有很多养神经验,概括起来主要是:

  睡眠养神生理医学研究表明,睡眠6~8小时所积蓄的精力,可以提供给人正常活动16~18小时的能量消耗。因此,应保证足够的睡眠时间。

  闭目养神微闭双目,保持身体和心理的平静状态,可以切断摄入眼睛的景象,排除杂念,达到净化大脑的作用,使身心得到滋补和休息,增进精力和恢复健康

  娱乐养神通过下棋、垂钓、跳舞、听音乐等,来调节紧张的神经。

  情趣养神每个人都有自己的情趣爱好,当你参与有兴趣的活动时,可以让心情放松,使情绪稳定,气血调和,从而处于良好的精神状态。

  环境养神创造良好的外界条件,如按季节变化对居室的温度、空气、色彩进行调节,使人处在舒适、和谐、优美的环境之中。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等,对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。

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