1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
你知道吗？
白领运动讲究“慢半拍”
清晨6时到中午不宜高负荷运动
三十岁锻炼您得掺和着来
健康生活离不开走
2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。
4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
美乳全攻略：
绝世美乳是这样练成的…
想在家里制作丰乳美食吗
丰胸秘方—玉女盈乳酥
有效丰胸的精选小体操
当归鲤鱼汤 丰乳不用做手术
平胸族的祖传丰胸汤秘方
5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方量伸去。两臂交换做，重复8—16次。 | 
