女性健身房健身计划 哪些运动适合女性健身

　　 过去人们大都以为健身是男性的专利，在一些健美比赛上面，几乎见不到女性的身影。不过随着时代的发展，现在女性健身也已经被越来越多的人们所接受。曾经健身房是男性的天下，而现在在健身房之中，也不乏女性在锻炼。不过，由于先天的身体素质不同，女性健身房健身计划与男性相比，也是不同的。哪些健身房之中的运动类型，比较适合女性？

　　 一、瑜珈

　　 现在来说，瑜珈是一种非常流行的健身运动。不过，也有一些人们认为，这种健身运动，是让人们成一个身体柔软的胖子。这种说法，其实还是有些偏颇的。任何健身运动，都需要与饮食结合起来。进行瑜珈锻炼的时候，女性也要注意饮食的合理安排。只要能从饮食方面做好控制，那么女性健身房健身计划之中，瑜珈就是一个比较适合的项目。

　　 二、拉丁舞

　　 如果女性想要让身材变得协调灵活，那么拉丁舞也是一个可以选择的女性健身房健身计划项目。这是一种从国外传来的舞蹈，对于女性身体的柔韧性以及协调性，有着相当高的要求。特别是对于腰腹部的锻炼，更是效果明显。此外，这种运动的强度稍大，也能在一定程度上提高女性的心肺功能。

　　 三、健身器械

　　 几乎所有的健身房器械，女性在健身时都可以使用。如跑步机，哑铃等。不过要注意的是，由于女性的力量有限，在使用器械进行锻炼时，最好能从轻到重，一步一步地适应，避免让身体受到伤害。